Pınar'la Yaşam Sağlıklı Yaşam ve Beslenme Dergisi Nisan 2019

ADIMSAYAR UYGULAMALARI İç Hastalıkları Uzmanı Burak Uzel, kendisine gelen hasta- lardan, telefonlarını kendisine vermelerini rica ettiğini ve günlük adım sayılarına baktığını söylüyor. “Hastalarımın adım ortalamaları çoğunlukla 3 binin altında çıkıyor” di- yen Uzel’e göre kilo vermenin ve sağlıklı bir bedene sahip olmanın yolu günde 10 bin adım atmaktan geçiyor. Tele- fonunuzda zaten yüklü olan “Sağlık” (Health) uygulaması üzerinden bu özelliği açabilirsiniz. Dilerseniz uygulamalar menüsünden, “StepsApp”, “Adımsayar”, “Padometre” ke- limelerini aratarak en yüksek puanı alan bu uygulamalar- dan birini telefonunuza yükleyebilirsiniz. Doktorunuzun şu notunu unutmayın: “Sağlıklı ve dengeli beslenme ile 5 bin adım kilo korumaya yarar, 10 bin adım kilo verdirir.” FITNESS CHALLANGE Türkçesi de bulunan bu ücretsiz uygulama kap- samlı bir egzersiz programı sunuyor. Animas- yonlar eşliğinde hareketin nasıl yapılacağını iz- leyebiliyorsunuz. Dilerseniz tüm vücut egzersiz programlarını takip edebileceğiniz gibi, kol ve bacak gibi bölgesel hareketlerin olduğu prog- ramları da seçebilirsiniz. Program Türkçe yön- lendirmelere sahip. SAĞLIKLI YAŞAM EGZERSİZ APLİKASYONLARI Egzersiz aplikasyonları ile yaza formda girin TELEFONUNUZA İNDİREBİLECEĞİNİZ ÜCRETSİZ BİRKAÇ UYGULAMA İLE SPOR SALONUNA GİTMEDEN EVDE KENDİNİZ EGZERSİZ YAPABİLİR, BİR TARAFTAN KALORİ YAKARKEN BİR TARAFTAN DA İNCELİP KASLARINIZI GÜÇLENDİREBİLİRSİNİZ. İŞTE DİJİTAL SPOR KOÇLUĞUNUZU ÜSTLENECEK UYGULAMALARDAN BAZILARI… 10 I PINAR’LA YAŞAM