Pınar'la Yaşam Sağlıklı Yaşam ve Beslenme Dergisi Ocak 2019

sınız. Size iyilik yapıldığında da yine böyle olur. Gördükçe, yaptıkça ve maruz kaldıkça daha çok iyilik yaparsınız. Bu yıl hiç ama hiç karşılık beklemeden daha çok iyilik yapın. Karşılık beklerseniz, mutlu değil mutsuz olabileceğinizi unutma- yın. Buna engel olamıyorsanız, gerekirse iyilik yaptığınız insanları değiştirin veya en kolayı bir daha hiç görmeyeceğiniz insanlara iyilik yapın… DAHA ÇOK BIREYSEL IRADE, DAHA AZ “SÜPER KAHRAMAN” BEKLENTISI İnsanların büyük bir kısmı, hayatlarını “süper kahraman” beklentisi ile geçirir. “Benim yerime düşünsün, benim yerime benim için en iyi olanı seçsin, beni kur- tarsın, hayatımı değiştirsin” gibi beklentilerle yaşamak, bir kayığa binip ırmakta küreksiz yolculuk etmeye benzer; dalga sizi nereye vurursa oraya gidersiniz... Yardım istemek, yardım etmek elbette gereklidir ama ilk adımı atan, kendiniz için en fazla çabayı sarf eden siz olmalısınız. Başkaları sizi düşünmüyor diye üzülmek yerine, “Ben kendimi düşünüyorum ya işte” diye yola çıkarsanız, bir bakmışsınız o kadar ışıldamışsınız ki, insanlar yanınızda olmak ve pozitif enerji- nizden mahrum kalmamak için etrafınızda toplanmışlar... Hadi gelin, bu sefer hedefler koymak yerine, biten yıla bir mercek tutalım ve neleri daha çok yapıp, nelerden kendimizi koruyacağımıza bakalım… Sorular herkes için ama yanıtlar sadece size özel… s Kimlerin yanında kendimi daha mutlu ve rahat hissediyorum? s En son kimlerle doya doya güldüm? s Geçen yıl, “İyi ki gelmişim” dediğim nerelere gittim? s Bir sıkıntım olsa kimden yardım isterdim? s En son ne okurken kendimi kaptırıp her şeyi unuttum? s En son hangi şarkıyı dinlerken neşeyle eşlik ettim? s En son ne yerken çok mutlu hissettim? s Bir yıl boyunca kimleri mutlu ettim? s Geçen yıl bana kim kendimi özel hissettirdi? s Kimin yanında kendimi eksik hissediyorum? s Yanımda hangi konular konuşulunca rahatsız oluyorum? s Geçen yıl hangi tecrübeleri edindim? s Bir yıl önceye dönsem, kendime hangi öğütleri verirdim? s “Zordu ama üstesinden geldim, kendimi tebrik ediyorum” dediğim neler yaşadım? s Sadece kendim için neler yaptım?.. Şimdi yanıtlarınıza bakın. Bu yıl kimlerle daha çok vakit geçirmeniz, nelerden uzak durmanız, neler yapmanız gerektiğinin yanıtlarını verdiniz. İyi olanları tekrarlayın, olumsuz olanlardan uzaklaşın ve yerine yenilerini ekleyin. Çok ama çok mutlu, huzurlu, sağlık dolu bir yıl sizinle olsun… zihnimizde defalarca canlandırmışızdır. Bakın Mevlânâ bu konuda ne der: “Kardeşim sen düşünceden iba- retsin, geriye kalan et ve kemiksin. Gül düşünürsen, gülistan olursun; diken düşünürsen, dikenlik olursun.” Hastalık, zorluk, kalp kırıklığı… Hangi tünelde olursanız olun, hep ama hep tünelin sonundaki ışığı düşünün. Mutlu anları, başarıları, sağlıkla geçireceğiniz günleri… Bir süre sonra bilinçdışınız, zihninizde canlandırdığınız bu anların resmine gerçekten erişmek için size doğ- ru ve gerekli adımları attırmaya başlayacaktır… Ve bir bakmışsınız o resmin gerçekten içindesiniz… DAHA ÇOK IYILIK YAPIN, DAHA ÇOK HUZUR BULUN British Colombia Üniversitesi’nde yapılan bir araştır- ma, iyilik yapmanın ve empati kurmanın kalp ve be- den sağlığı için olumlu etkilere sahip olduğunu gös- teriyor. Kanada’da 10’uncu sınıfa giden lise öğrencileri üzerinde yürütülen çalışmada; kan basıncı, vücut kitle endeksi ve kalp ritimleri ölçülen 106 öğrenciden 53’ü, haftada bir saat, kendi yaşadıkları bölgedeki ilkokul öğrencilerine belli konularda, karşılık beklemeden yar- dım ediyor. Diğer 53 öğrenci ise gönüllü herhangi bir programda yer almıyor. 10 hafta sonra yapılan ince- lemelerde, ilk gruptaki 53 öğrencinin kalp ritimlerinin daha düzenli, kolesterol ve vücut yağ seviyesinin daha düşük olduğu gözleniyor. Sebebi ise basit; iyilik yap- tığınızda stres seviyeniz düşer, hayat rutininizin sahip olduğu o koşturmacadan kısa süreliğine bile olsa so- yutlanır ve görmediğiniz güzellikleri görmeye başlar- PINARLA YAŞAM I 15