Pınar'la Yaşam Sağlıklı Yaşam ve Beslenme Dergisi Ocak 2019

PINARLA YAŞAM I 21 K aşlarınızı çattığınızda, alnınızdaki kasların beyninize, “Şu an gergin olmamı gerekti- recek bir durum var” mesajı verdiğini ve ortada bir sebep yokken bile kendinizi mutsuz hissedebileceğinizi biliyor musunuz? Tersi şekilde, içinizden gelmediği halde güldüğünüzde, yüz kas- larınızın beyninize “Mutlu hisset” komutu verdiğini söylesek bize inanır mısınız? Sadece bu kadar da değil, gülmenin kalp ve damar sağlığından kaslar üzerindeki etkisine dek vücudumuzda oluşturduğu çok sayıda olumlu etki var. Gelin bunlara birlikte bakalım. KALP SAĞLIĞINA KATKISI BÜYÜK “Keskin sirke küpüne zarar” sözünü doğrular şe- kilde, öfkelenmek her şeyden önce vücudumuza zarar veriyor. Öfkelendiğimizde böbreküstü bezi- miz adeta alarm durumuna geçiyor. Salgıladığımız hormonlar sebebiyle kalbimiz daha hızlı atıyor, da- marlarımız büzüşüyor ve kanımız pıhtılaşma eğilimi gösteriyor. Öfke anında kalp krizi ve felç geçirme riskimiz iki kat artıyor. Gülümsediğimizde ise bu saydıklarımızın tam tersi oluyor. Kahkaha attığımız zaman da kalbimiz normalden hızlı çalışıyor. Fakat bu hız, kan dolaşımını hızlandırarak kalp damarları- nın fonksiyonunun düzelmesini sağlayacak düzey- de gerçekleşiyor. Bu da kalp ve damar hastalıkları- na karşı koruyucu etki gösteriyor. GENÇLIK HORMONU SAYESINDE YAŞLANMANIN ETKILERI YAVAŞLIYOR Güldüğümüzde stres hormonlarımız azalıyor. Stres hormonlarının azalması, bağışıklık hücrelerimizin artmasını sağlayan, bu sayede hastalıklara karşı di- rencimizi yükselten çok ama çok önemli bir kaza- nım. Dahası, güldüğümüzde gençlik hormonu ola- rak da bilinen büyüme hormonu salgılıyoruz. Bilin bakalım bu hormon başka ne işe yarıyor? Hemen söyleyelim, yaşlanmayı geciktiriyor… Çok gülenlerin genç görünmesinin sebebi bu… GÜLMEK ZIHNI BERRAKLAŞTIRIYOR, DOĞRU KARAR VERMEYI KOLAYLAŞTIRIYOR Gülümsemek, uzlaşmaya ve çözüm odaklı bakış açı- sına zemin hazırlıyor. Dikkatimiz artıyor, yeni fikirler üretmemiz kolaylaşıyor. Gülmek zihnimizi berrak- laştırıp doğru kararlar vermemize yardımcı oluyor. KASLAR ÜZERINDEKI ETKISI 45 DAKIKA SÜRÜYOR Güçlü ve güzel birkaç dakikalık kahkaha, sadece stresimizi azaltmıyor, kaslarımızı gevşetiyor ve bu etki tam 45 dakika sürüyor. DOĞAL MORFIN ILE MUTLULUK HISSEDIYORUZ Güldüğümüzde, kendimizi mutlu hissetmemizi sağlayan, vücudun kendi üretimi bir ağrı kesici olan endorfin salgılıyoruz. Kahkaha attığımızda akciğerlerimize her zamankinden daha fazla oksijen doluyor. Daha fazla oksijen sayesinde ise hücrele- rimiz yenileniyor, beynimiz canlanıyor. GÜLÜMSEYEREK BIR ADIM ÖNE GEÇEBILIRSINIZ Gerçek şu ki hepimiz gülümseyen, kahkaha atan, pozitif insanlarla vakit geçirmek isteriz. Aile içinde ve sosyal hayatta bu kişiler, her daim aranan, her yere davet edi- len ve sık görüşülmek istenen kişiler olurlar. “Dil mi güzel dilber mi güzel?” deyimini haklı çıkarır şekilde, gülümsemesi eksik bir güzelliği, kısa bir süre sonra eskisi kadar çekici bulmayız. İsteklerimizi gülümseyerek söylediğimizde, gerçekleşme ihtimali daha yüksektir. Üstelik gülümsemek bulaşıcıdır. Nasıl mı? Küçük bir sosyal deneyle bunu kendinize ispatlayabilirsiniz. Gün boyu karşınıza çıkan insanlarla konuşmadan hemen önce gülümseyin. Yüzde 90’a varan oranlarda karşınızdaki kişilerin de hiç düşünmeden size gülümsediğini göreceksiniz. Bu karşı gülümsemeyi her gördü- ğünüzde kendinizle gurur duyun. Çünkü siz gülümsemeyi bulaştırarak harika bir iş yapmış olacaksınız. KAHKAHA TERAPISI ILE NASIL MUTLU HISSEDERSINIZ? Bu yazıyı okurken “Gülmek iyi de, neye, nasıl güleyim?” diye aklınızdan geçirdiyseniz eğer, size Eser Mutlu’nun 15 dakikalık kahkaha terapisi videosunu izlemenizi önereceğiz. Durduk yere nasıl kahkaha atacaksınız, Eser Hanım’ın bahsettiği şekilde “kahkahayı nasıl giyeceksiniz”, stresi avuç içlerinizden nasıl bir su gibi toprağa akıtacaksınız, hepsini bu kısa videoda bulabilirsiniz. Lütfen sonuna kadar sabırla izleyin ve izlerken uygulayın. Videoda başlangıçta Eser Hanım’a gönülsüz eşlik eden kişilerin, dakikalar sonra nasıl mutlu göründüğüne siz de şahit olun. En önemlisi kendinizi, iç sesinizi dinleyin bakalım, sizde işe yaradı mı?... Bahsi geçen videoya, https://www.youtube.com/watch?v=xHT- bn81FGA linkinden veya Youtube’un arama motoruna “Eser Mutlu Tedxtalks” yazarak ulaşabilirsiniz. 2019’da kahkaha dolu günler sizinle olsun…