Pınar'la Yaşam Sağlıklı Yaşam ve Beslenme Dergisi Ocak 2019

Ş u bir gerçek ki, çocuklar kış aylarında daha çok hasta- lanır ve çoğu toplum bunun sebebinin soğuk olduğuna inanır. Peki bizim kadar şanslı olmayan soğuk İskandinav ülkelerinde durum nasıl? Bebek arabasıyla eksi 10 derecede bile dışarı çıkan annelerin çocukları hiç de sandığınız kadar çok has- talanmıyor. Onların yerine, evlerde sarıp sarmalanan, hava soğuk olduğu için alışveriş merkezi, sinema, kapalı oyun salonuna giden çocuklar daha sık hastalanıyor. Sebebi ise basit; kapalı ortam- larda bulaşıcı hastalıktan korunmak zordur, oysa dışarda uygun kıyafet- lerle hastalanmadan çok daha keyifli vakit geçirebilirsiniz… Burada sözü bir doktora vermekte de fayda var elbet- te. Uzm. Dr. Başak Namdar Çelikkan, “Soğuk hava hasta etmez, aksine ka- palı ortamda hastalık kapma ihtimali- niz daha yüksektir” diyor ve Antartika’ da gönüllü bir grup insan üzerinde ya- pılan çalışmadan bahsediyor. Bu çalış- mada, soğuk havanın grip, bronşit gibi solunum sistemi hastalıklarına sebep olmadığı ortaya konulmuş. “Bilimsel çalışmalar tabii ki oldukça inandırıcı ama biraz da soğuk havanın solunum sistemi üzerindeki etkilerinden bah- setmek gerek” diyen Çelikkan, soğuk havanın faydasını ise şöyle anlatıyor: “Solunum sisteminin girişinde ince bir mukus örtüsü vardır, bu örtü bir çeşit kapı görevi üstlenir. Öyle ki bu mukus örtüsü, çeşitli mikropların akciğerle- re ulaşmasını engeller. Soğuk hava mukus üretimini artırır ve mukus örtüsü daha kalın bir hal alır. Böylece mikroplar için bariyer görevi görür. Ayrıca soğuk ha- vada nefes aldığınızda, burun çeperindeki kan dolaşımı artarak burun dokusu şişer ve böylece mikropların içeri girmesi zorlaşır. Bu sebeple soğuk hava, doğal bir savunma sistemi oluşturur. Bu sayede hastalanmaz, aksine hastalığa karşı direnç gösterirsiniz…” KIŞIN HASTALIKLARDAN KORUNMAK IÇIN NE YAPMALISINIZ? s Korkmayın, soğuk havayı soluyun: Mutlaka soğuk havayı içini- ze çekin. Bol bol nefes alın. s Her şeyin başı su: Kış gelince susuzluk hissi düşer ama siz ve çocuklarınız bol bol sıvı tüketmeye devam edin. s Hijyene dikkat! Siz ve çocuklarınız, sık sık ellerinizi yıkayın böy- lece mikropların ağız ve burun yolu ile vücuda girmesini önleyin. s Kapalı ortamlardan uzak durun: Hasta kişiler ile teması en aza indirin. Alışveriş merkezi gibi kapalı ortamlarda hastalanma oran- larının sandığınızdan daha yüksek olduğunu unutmayın. s Kıyafet seçimi önemlidir: Mevsime uygun giyinirseniz soğuk hava sizi etkilemez. Bunun için ince fakat birkaç kat üst üste giyinmek, terlemeyi önlemek, pamuklu ve yünlü gibi doğal ku- maşlardan kıyafet tercihi yapmak, gerekirse termal içliklerden yararlanmak uygundur. Botlar, soğuğa ve suya karşı korumalı olmalıdır. Boyun ve baş doğrudan rüzgârdan korunmalıdır. Ge- rekirse eldiven takılabilir. s Bulunduğunuz ortamı havalandırın: Ev, ofis, çocuğunuzun odası ve hatta arabanız… Bulunduğunuz ortamı sık sık havalan- dırın, temiz hava akışını sağlayın. Bu ısı kaybına neden olabilir ama temiz oksijen sandığınızdan çok daha değerlidir. ÇOCUĞUNUZ KIŞ MEVSIMINDEN MAHRUM KALMASIN Avustralya’nın Montessori erken çocukluk eğitim grubu Montessori Akademisi, velilere, çocuklarına kış aylarında mutlaka dışarıda vakit geçirtmeleri tavsiyesinde bulunuyor. Akademiye göre, fiziksel aktivitenin devamının yanı sıra kışın dışarda kalmanın çocukların mevsimler hakkındaki bilgileri ve yaşanmışlıklarıyla da doğrudan ilgisi var. Baharda yemyeşil yaprakları ve canlanan doğayı gören çocuklar, sonbaharda doğanın dönüşümüne şahit olabiliyorlar. Peki ama kış?.. Uzmanlara göre, çocukların doğanın değişen döngüsüne gerçek anlamda tanıklık edebilmeleri, öğrenmenin ve tecrübenin devamlılığı için onlarla kışın da açık havada vakit geçirmeliyiz. Bu aileler için de son derece faydalı üstelik… PINAR’LA YAŞAM I 23