Yaşam Pınarım

YAŞAM PINARIM I 23 A nı yaşamak, şimdiye odaklanmak… Latince adıyla “carpe diem”, La Fontaine’in meşhur “Ağustos Böceği ile Karın- ca” masalındaki gibi ne bütün yazı kış için hazırlık yap- madan geçiren ağustos böceğine benziyor, ne de yaz boyu sade- ce çalışıp kış için kaygılanan karıncaya… İkisinin tam ortasında bir dengeden bahsediyoruz. Geçmişten ders almak, gelecek için plan yapmak ama bütün bunları yaparken yaşadığı günü, saati hatta saniyeyi bile doyasıya değerlendirmek… Büyürken unutmuş olabi- lirsiniz ama nasıl yapılacağını hatırlamak elinizde… YÜRÜYÜŞ MEDITASYONU Gelin, dışarı çıktığınızda bir oyun oynayın. Hiçbir şey düşünmeden yol kenarlarına bakın. Dikkatinizi tıpkı çocukken yaptığınız gibi yer- deki cisimlere, arabaların markalarına, pencere önündeki saksılara verin. Yoldaki bozuklukları, yamaları takip edin. Duyularınızı açın; bir yerden müzik sesi mi geliyor, bu duyduğunuz çekiç sesi mi? Nefes alın ve kokuları ayırt etmeye çalışın. Şimdi derin bir nefes alın ve “şşşşşşşş” sesi çıkararak nefesi yavaşça verin. Kısacık bir an gözlerinizi kapatın ve kendinize şunu söyleyin: “Bugün günlerden cumartesi, hava güneşli, ben evimin önündeki sokaktayım, saat 11.00; gördüklerim, duyduklarım, kokladıklarım bunlar... Buradayım, iyiyim ve çok daha iyi olacağım…” Bu keşfi ka- fanızdaki sesler sizi meşgul edip içinden çıkılmaz bir hal aldığı her zaman, her yerde yapın… HER IŞIN BIR KEYFI VAR Çinlilerin “Bulaşık yıkıyorsan bulaşık yıka” atasözünü bilir misiniz? İlk okuyuşta hemen anlaşılmayan bu söz, basit şekilde şunu söyle- meye çalışıyor aslında: “O an ne iş yapıyorsan, aklını, ilgini ve enerji- ni ona ver, bulaşık yıkamanın da bir zevki var ve o zevki kaçırma, anı yaşa.” Şaşırdınız mı? Microsoft’un kurucusu ve dünyanın en zengin adamlarından biri olan Bill Gates’in her gün kendi bulaşıklarını yı- kadığını ve her seferinde daha çok bulaşık yıkamak için sebepler yarattığını biliyor musunuz? Çünkü Gates, bu işi yaparken zihni- ni dinlendirdiğini ve tüm dikkatini yaptığı işe verebildiğini söylü- yor. Bugün daha sağlıklı ve mutlu beslenmek için önerilen “holistik beslenme” de dikkatini yemek yaparken sadece yemeğin ritüeline vermeyi öneriyor. Yemek yaparken domatesi koklayın, gözlerini- zi kapatıp yemeğin tadına bakın, yumurtayı çırparken oluşan ka- barcıkları seyredin, unu elekten geçirirken kendinizi akışa bırakın. Sadece yemeği düşünün. Zihninizden geçen olumsuz ve kalabalık düşünceler bırakın kendiliğinden dağılsın. Bunu yaptığınız her işte uygulayın ve akışta kalın… “OLUMSUZ DUYGULARIM, GEL OTUR YANIMA” Vietnamlı keşiş Thich Nhat Hanh, duygularımızı yaratmadığımızı, onların bize geldiklerini ve ne olursa olsun hoş karşılamamızı tavsi- ye eder ve canını sıkan duyguları nasıl karşıladığına şu örneği verir: “Merhaba yalnızlık. Bugün nasılsın? Gel ve benimle otur. Seninle il- gileneceğim…” Duygunuzu dudağınızın çevresine yayılan olgun bir gülümseme ile karşılayın ve zihninizdeki olumsuz seslerle konuşun. “Seni düşünerek ne kazanacağım? Bana ne vereceksin? En iyisi biraz dur ve benden alacak bir şeyin olmadığını anlayınca sessizce yanımdan kalk… Çünkü seni uğurladıktan sonra yaşadığım ana geri döneceğim…” Ne dersiniz? Olumsuz düşüncenizi zihninizin kuytu- larına gönderip, tekrar ne zaman geri döneceğini düşünmekten çok daha iyi bir fikir değil mi? MÜZIKLE MODUNUZU DEĞIŞTIRIN Çocuğunuzla oyun oynamak istiyorsunuz ama dikkatinizi bir türlü veremiyorsunuz. Eşinizi dinlerken aklınızı meşgul eden bir konu var. Deniz kenarındasınız ama kaygılarınız denize bakıp keyif almanızı bile önlüyor… O halde hemen size iyi gelecek bir müzik açın… Cali- fornia Üniversitesi’nden Gavin Ryan Shafron’ın 2010 yılında yayın- ladığı bir araştırma, müziğin psikolojik ve fiziksel etkileri hakkında önemli bilgiler içeriyor. Araştırmaya göre, müzik sesi duyduğumuz- da ses dalgaları merkezi sinir sistemi aracılığıyla beynimize ulaşı- yor. Bazılarımızda ise sadece beyne ulaşmakla kalmıyor, savrularak omurilikteki sinir sistemine dek varıyor. Kaslarımız düşünmeye ge- rek kalmadan müziğe ritimle yanıt veriyor. Bırakın müzik zihninizi dağıtmaya yardım etsin. Ve yine derin bir nefes alıp, nerde kalmış- tık, şimdi ne yapmak istiyorum diye düşünün ve kendinize dışarı- dan bakın. Hayatınızın o anı bir film sahnesi olsaydı nasıl gözükmek isterdiniz? Dikkatinizi toplayın ve anı yaşayın…