Anneler Kendilerine Çok İyi Bakmalı...

Ayşe Tolga denildiğinde aklınıza nelerin geldiğini bir düşünün… Sinema, dizi, reklam filmleri… Sadece bu kadar mı? Sağlık, güzellik, aromaterapi, iyi yaşam önerileri, aisha markası, sosyal medyada aktif ve faydalı hesapların yönetimi… Şaşırdınız mı? Şaşırmayın, hepsini yapıyor, hem de çok güzel ve çok büyük bir başarıyla yapıyor… Bütün bunların ötesinde, Ayşe Tolga kendisi gibi güzel bir kızın, Can Yael’in de annesi...

Ayşe Tolga ile söyleşi yapmadan önce kendisi hakkında kısa bir araştırma turuna çıktığımızda, sayfalarını dakikalarca karıştırmaktan kendimizi alamadığımız bir bloğa, aisha isimli markasına ait internet sitesine, buradaki birbirinden özel ürünlere daldık önce. Instagram hesabını takip ederken, binlerce takipçisiyle, her gün düzenli olarak paylaştığı “iyi yaşam” tavsiyelerini hayranlıkla gördük. Onunla sinema, televizyon üzerine söyleşi yapmaktan vazgeçip, uzun süre eğitimini aldığı aromaterapiden; spordan, annelikten bahsettik. Instagramda takip edenler görecektir, her gün bir yerde, farklı bir etkinlikte Ayşe Tolga. Peki, tüm bunlara nasıl yetişiyor? Bu sorunun yanıtı ve daha fazlası bu söyleşide…

Bloğunuzda bizi karşılayan yazıda, “Anneler, kendinize iyi bakın” diyorsunuz. Yoğun yaşam temposunda anneler kendilerine nasıl iyi bakacaklar?
Anneler, hayatta en önemli kişinin kendileri olduğunu unutmamalı. Yaşamda başka bir canlının daha sorumluluğunu alıyorsak kendimize çok daha iyi bakmamız gerekiyor. Anneler düzenli ve kaliteli beslenme, kişisel bakım ve spor ile kendilerini daha iyi hissedebilirler.

Spor, gerek hamileliğinizde, gerekse sonrasında hayatınızda nasıl bir yer edindi? Bu konuda neler tavsiye edersiniz?
Aslında spor yapmamız gerektiğini hepimiz biliyoruz ama sürekliliği sağlayamıyoruz…

Hamileliğimden çok önce, 15 yaşımda başlayan bir spor hayatım var. Bu anlamda spor benim için bir hayat tarzı. Spor yapmadığım zaman vücut duruşum değişiyor, ağrılarım artıyor, kendimi yorgun ve tembel hissediyorum. Hâlbuki spor vücut enerjinizi yükseltir, sizi dinç ve enerjik yapar. Spor, hayatımızın önemli bir parçası olmalı. Hareket ettiğiniz zaman organlarınız daha iyi çalışır; vücudunuz endorfin, eklemleriniz kalsiyum salgılar; kaslarınız sıkılaşır ve kan dolaşımınız hızlanır. Spor yapmak için bunlardan daha iyi sebep olabilir mi?;

Dünyalar güzeli bir kızınız var… Can Yael… Onunla ilişkiniz nasıl? Birlikte neler yapmaktan hoşlanıyorsunuz?
Sabah-akşam mutlaka aynı sofrada yemek yeriz. Onun dışında her şeyi Can Yael’le yapıyorum diyebilirim… Evcilik oynamayı, oyun hamurlarıyla vakit geçirmeyi, resim yapmayı çok seviyoruz. Can Yael özellikle yemek yapmayı çok seviyor, biz de bu oyunu sık sık oynuyoruz. Dans etmeyi ve müziği de çok sevdiği için evde bol bol müzik yapıyoruz. Kek ve kurabiye pişiriyoruz. Pazara, alışverişe gidiyoruz. Balıkçıya gitmeyi çok sever! Sosyal bir çocuk olduğu için dışarıda zaman geçirmeye bayılıyor. Spora ve dans derslerine de beraber gidiyoruz.

Gelelim mutfağa… Kendi beslenmenizde ve kızınızın beslenmesinde nelere dikkat ediyorsunuz? 
Çocuklarımızı toksinlerden uzak bir şekilde yetiştirmemiz gerektiğini düşünüyorum. Organik besinler kullanıyoruz. Zararlı toksik maddeler içeren sentetik gıdaları tüketmiyoruz.

Süt ve yoğurt sever misiniz?  
Açıkçası ben daha ziyade yoğurt ve ayran tüketiyorum. Can Yael ise elbette süt içiyor…

“Pınar Süt” denildiğinde aklınıza ilk ne geliyor?
Çocukluğumuzun en sevdiğim imajı, beyaz kutu üstündeki tatlı inek… Seksenlerle ve çocukluğumla çok özdeş bir görüntü bu. Ayrıca Pınar Süt’ü tadını en sevdiğim süt olarak hatırlıyorum.

Bize markanız olan aisha hakkında biraz bilgi verebilir misiniz? 
Aisha’da anne, bebek, çocuk ve aromaterapi serilerimiz var. Burada vücut ve saç şampuanlarından pişik kremine, anne bakım ürünlerinden bitkisel yağlara kadar geniş bir ürün yelpazesi var. Anne ürünlerimi özellikle çok özenerek hazırlıyorum. Anne serimi bu nedenle üçe ayırdım. Hamilelik, doğum ve lohusalık… Bu ürünleri hazırlarken kendi hamilelik ve doğum sürecimi göz önüne aldım. Çatlak merhemi, doğum masajı yağı, süt üretimini tetikleyen meme bakım yağı, normal doğumu kolaylaştıran perine bölge bakım yağı… Annenin doğumdan lohusalığın sonuna kadar ihtiyacı olan tüm ürünleri, en doğal, en üst kaliteli kozmetikler haline getirdim. Aromaterapi ise markamın konsepti ve ilk göz ağrım. Bu seriye de çok talep edilen bitkisel ve öz aromaterapi yağlarını ekledim. Aromaterapiyi sadece güzel ‘kokulanmak’ değil bir şifa metodu olarak hayatımızın her yerinde kullanabileceğimiz ürünlerle destekledik. Ürünlerimiz doğal içeriğe sahip. Geri dönüşümlü, doğa dostu malzeme kullanıyoruz. Kullandığımız hammaddeler dâhil hiçbir ürün hayvanlar üzerinde test edilmiyor. Aisha sosyal sorumluluklarını gözeten bir marka olarak adil ticareti destekleyen, doğa projeleri ve kadına yönelik projelere destek veren bir marka…

Bütün bunlara nasıl yetişiyorsunuz?
İyi bir zaman yönetimi ile… İyi bir yönetici olarak hayatınızı da yönetebilirsiniz. Zaman dilimlerine göre günleri, haftamı organize ediyorum. Daha da fazla şey yapabilirim aslında. Zamanımı daha iyi değerlendirmeye çalışıyorum.

Hamileliği daha mutlu, daha sağlıklı ve mental olarak rahat geçirmek için anne adaylarına neler önerirsiniz?
Hamilelik kadına bahşedilmiş en büyük hediyedir. Çocuk, hayatının ilk anlarını annesinin karnında yaşıyor. Ben annelere iyi beslenmelerini, her zaman pozitif düşünmelerini ve pozitif insanlarla beraber vakit geçirmelerini öneririm. Doğayla iç içe olmak bana çok iyi gelmiştir. Düzenli olarak yürüyüş, nefes egzersizleri ve yoga yapmak hamilelikte yaşanan sıkıntıları gidermek için birebir. Hamilelikte alınan kiloları fazla umursamadan, kendi bedenlerini sevmeleri ve kendileriyle barışık olmaları da diğer bir tavsiyem. Bebeğin ve annenin sağlığı, birlikte çok önemli. Bu nedenle, doğum metodundan doktora dek tüm detayları doğumdan önce planlamalarını öneririm.

Peki ya doğum sonrası ve ilerleyen yıllar için önerileriniz neler olur? 
Lohusalık sürecinde emzirmeyle ilgili çok soru alıyorum annelerden… Emzirme deneyimini yaşamanız çok önemli. Bu nedenle emzirmeye mutlaka çalışın. Emzirme sırasında kalori miktarını düşük tutun ki kilo almayın. Bu dönemde protein, yeşillik ve lif ağırlıklı beslenin ve bol sıvı almaya özen gösterin. Emzirmede ağır spor yapılmaz, ilk zamanlarda tempolu yürüyüşler anne için daha uygundur. Bunun dışında, pilates ve yoga gibi anaerobik egzersizlerini öneririm. Ayrıca değişen hormonal dengeleriniz nedeniyle duygusal iniş-çıkışlar yaşamanız çok normaldir. Bu döneminizi sizi anlayan ve size destek veren dostlarınızla ve size kendinizi iyi hissettiren yerlerde geçirin

Aynı zamanda bir wellness ve güzellik uzmanı olarak bize sağlık ve güzellik sırları vermenizi istesek…
Sağlığın bir disiplin olduğunu unutmadan; semptomu değil, sorunu anlamak gerektiğini düşünüyorum. Bütünsel şifa anlayışını anlatmayı ve öğretmeyi kendime misyon edindim. Bununla ilgili olarak sosyal medyada paylaşımlarımı zaten takip ediyorsunuzdur. Bebeklerimizin kendilerini güvende hissetmelerini sağlamak biz annelerin en büyük görevidir. Aromaterapi, bütünsel sağlık, doğumda aromaterapi, doğal anne ve bebek bakımı, parfüm, çocuklar, saç ve cilt sağlığıyla ilgili bir atölye çalışmam var; herkesi beklerim. Kendi sağlığımızın ve ailemizin sağlığının sorumluluğunu üstlenmeliyiz. İlaç ve doktor odaklı yaşamaktan uzaklaşmalı, doğala ve sağlıklı olana yönelmeliyiz. .

“Kızınız nasıl bir çocuk?” diye sorsak…
Zekâsına ve algısına hayranım. Bizlerden bağımsız bir karakteri ve hayat algısı olan bu çocuğa çok büyük saygı duyuyorum. Can Yael, kolayca empati kurabilen, sempatik, sezgileri çok güçlü, çok zeki bir çocuk. Oldukça da sosyal… Meraklı ve hafızası çok güçlü… Dış dünyada başkalarıyla iletişiminde özgüvenli ve kuvvetli bir çocuk olduğunu söyleyebilirim.

Dünden bugüne yaptıklarınızı kısaca anlatmanızı istesek…
1994 senesinde Marmara Üniversitesi Güzel Sanatlar Fakültesi Seramik-Cam Bölümü’nden mezun oldum, aynı sene “Şehnaz Tango” ile televizyon oyunculuğuna başladım . O zamandan beri televizyon dizilerinde, sinemada, tiyatro oyunlarında ve reklamlarda oynuyorum. Televizyon için hazırlanan programlarda-yarışmalarda ve özel pek çok organizasyonda sunuculuk yapıyorum. Aisha markasına gelirsem… Aromalara, güzel kokulara merakım ve sevgim; yasemin, kekik ve hanımeli kokan bir evde yaşayan Ayvalıklı babaannemden geçti aslında. Güzel kokular beni çocukluğumdan beri çok etkilemiştir. On beş yılı aşkın bir süredir kişisel olarak ilgilendiğim doğal terapiler konusunda uzmanlaşmaya karar vererek masaj ve vücut terapileri, Spa yöneticiliği, aromaterapi, anatomi- fizyonomi, holistik tıp ve Çin Tıbbı, cilt ve vücut bakımı, estetisyenlik üzerine eğitimler aldım. Yurtiçinde ve yurtdışında pek çok workshop ve seminere katıldım. IFPA (The International Federation of Professional Aromatherapists) üyesiyim. İnsanları mutlu etmeyi ve onlara şifa sunmayı hayat amacım olarak görüyorum.